Társkereső irodák budapest Magyarország

A cikk tartalma érett és néhány olvasó számára kiváltható.

Ha segítségre van szüksége, akkor elérheti a Országos Szexuális Erőszak Resource Center vagy A RAINN Országos Szexuális Asszisztens Forródrótja.

Mire 28 éves voltam, kétszer is megerőszakolták, kétszeresen megerőszakoltak, és fizikai, mentálisan és érzelmileg visszaélő kapcsolatokban voltam. Nem tudtam, hogyan létezhet visszaélés nélkül.

Mivel kislány voltam, annyira megszoktam a visszaéléseket, úgy gondoltam, hogy ez egy normális életforma. Továbbra is olyan mérgező és összefüggő kapcsolatokat léptem be, amelyek mindegyik részüket mindig tapasztalták.

Nem számít, mit próbáltam megtenni, nem tudtam elszakadni a fájdalomtól. Ragaszkodtam egy olyan életbe, amelyet nem éreztem magamnak; Nem tudtam elmenekülni.

A fájdalom szinte elviselhetetlen volt, és a tapasztalatok és a trauma szinte elrontotta az életemet. El kell mondanom neked, nem könnyű volt legyőzni azokat a dolgokat, amelyeket tapasztalt. De ha egyszer megtettem, tudtam, hogy mit kell tennem, megérte.

Biztos lehet benne, hogy még akkor is, ha a bántalmazó soha nem kerül felszámolásra, még mindig meg tudja gyógyítani a traumát és élni egy értelmes életet.

Ez a 10 lépés segítette az élet pusztulását legyőzni a visszaélés után:

1. Fogadja el, hogy tényleg megtörtént.

Nem rossz álom volt, amit csak elfelejtene. Nem olyan gondolat volt, amit csak gondolhatsz. Valódi volt, és most a valóságod.

Annak ellenére, hogy fáj, lehet, hogy kínosnak tűnik, vagy szégyentelenné válhat, most már részed van.

2. Ismerje meg, hogyan szeretheti az összes részedet.

Nehéz megtenni a szeretetet, különösen akkor, ha kemény múltja van.

A szeretet, amit magadnak adsz, megmutatja másoknak, hogy szeretni fognak. Segít abban is, hogy láthassa a szépségét, amit a trauma kipróbált, de nem tudta ellopni tőled.

3. Ne csak a bántalmazó személyt, hanem magát is megbocsátsa.

A mentés és a megmentés első része a megbocsátásról szól. Meg kell bocsátanod a bántalmazó személynek (vagy embernek), nem pedig nekik, hanem magának.

A megbocsátásnak semmi köze sincs a cselekvéseik normalizálásához, és minden ahhoz, hogy megadja magának egy utat a teljes gyógyuláshoz.

És a következő rész az, hogy bocsáss meg magatokat. Ha soha nem bocsátod meg magadnak a dolgokat, amelyek veled történtek, akkor gyengének, az ellenségnek, a zavartnak vagy a rászorulóknak tekintheted magad.

Soha nem fogod megtalálni a hatalmaidat, ha nem bocsátod meg magad.

4. Mindig legyen őszinte magaddal.

Az utolsó dolog, amire szükséged van, hazudni magadnak. Ez visszatartja magát, és megakadályozza, hogy előre haladj.

Vannak olyan túlélők, akik már évtizedek óta zűrzavarban vannak, mert soha nem voltak őszinteek a tapasztalataikkal kapcsolatban. Az áldozatok nemzedékei a szőnyeg alá söpörtek a dolgoktól attól való félelem miatt, hogy a visszaélés olyannak tűnhet, mint valaki, aki megtudta.

Ez a módszer nem csinált semmit, csak nagy fájdalmat okozott. Ha őszinte vagy magaddal, és nem szétszeded a tapasztalatodat vagy az érzelmeidet a szőnyeg alatt, segíthet neked és a következő generációknak.

5. Annak ellenére, hogy néz ki vagy érez, álljon meg.

Senki, beleértve magát, reménykedhet, hacsak nem látnak reményt. A létfontosságú a tanulás, hogy állhat a földön egy mérgező viszonyban, vagy akár önmagával szemben, amikor visszatartja magát a gyógyulástól.

Ez a mód arra kényszerítheti magát, hogy reménykedjen, mert ha felállsz a helyes dolgokra, akkor azt hiszed, hogy a dolgok jobbak lehetnek. És ez remekül van.

A remény nem könnyű, de mindenképpen érdemes megnézni a hosszú távon mentett életeket – a tiéd is.

6. Semmi sincs elrejteni.

Még akkor is, ha a múltban olyan dolgokat csináltál, amelyek szégyellni vagy nem igazodnak a karakteredhez, nincs mitől félni vagy elrejtőzni.

Bízz bennem, amikor elmondom, hogy mindenkinek van csontváz a szekrényben. Visszaélés történik sok emberrel, akik elrejtik a sminket, a ruhákat, a sikereket és a pénzeket. Az Ön számára, hogy valóban eldöntsük, hogy nem rejtőzik el, egyértelműen mi van a világon.

7. Tegyen valami pozitívumot az idejével.

Minden alkalommal, amikor eszébe jut a trauma, gondoljon és írjon le három dolgot, amelyek pozitívak a magatok és az életeden. Egyszerűen elakadhatsz egy útban, ha folyamatosan nyitva hagyod magad, hogy gondolkodj a traumáddal.

Azáltal, hogy megkérdezed, elemezni fogod, hogy mit csináltál rosszul, mit tehettél volna másképp, hogy gyűlölöd az illetőt, aki megtette az Önt és hogyan nem tudja, hogyan fog átjutni.

Azokra a gondolatokra, amelyek túl sokáig tartanak, mérgezőek és nem engedik meg, hogy meggyógyuljon és előrelépjen az életével.

8. Beszélj róla.

Tudom, hogy a trauma átláthatósága félelmetes és látszólag lehetetlen, de meg tudod csinálni.

De meg kell tennie a saját és a saját tempójában. Az előző tippek felhasználásával sokkal könnyebbé válik.

Időközben kezdd el írni a gondolatait, az érzéseidet és a küzdelmedet, ami körülveszi a történteket. Miután leírta ezeket a dolgokat, írja le minden olyan megoldást, amire gondolhat, pozitív dolgokat és dolgokat, amiket hálás vagy az életedben.

Ha készen áll arra, hogy megbízzon egy megbízható emberben, amelyet választott, akkor sokkal könnyebb lesz. Ne felejtse el, először átjutott rajta. Soha ne engedj meg semmit, semmit, hogy hallgass a hangodra.

9. A türelem kulcsfontosságú.

Ne higgye, hogy néhány hét múlva teljesen fel tudod venni ezt a traumát. Tény, hogy nem gondolod, hogy néhány éven belül átveheted.

A becsületes igazság az, hogy sokan vannak, akik soha nem jutnak túl rajta. Még mindig rémálmok vannak, át kell nézniük a vállukat, és nem bízhatnak olyan emberekben, amilyeneket egyszer csak tudtak.

De összpontosítson a dolgok egy napra történő összeszedésére, és egy lábat helyezzen el a másik előtt. Legyen türelmes magaddal, még akkor is, ha csalódott vagy, és úgy gondolja, hogy legyőzni fogja.

10. Soha ne hasonlítsa össze a traumákat.

A trauma mindenféle módon megtörténik, és a legrosszabb, amit tehetünk, összehasonlítjuk a traumáját valaki máséval. Lehet, hogy a trauma kisebb, mint amit átéltél, vagy alulbecsülheted, hogy mi szükséges a helyreállításhoz.

Mindenki másként kezeli a traumát. Lehet, hogy találkozol valakivel, aki azt gondolja, hogy mit mentél át, nem nagy ügy. És sajnos, ha beleszámítod, hogy mi történt veled, akkor csak és vissza fog térni.

A trauma fájdalmas. Eltávolítja a hegeket, és ez nem olyan, amellyel egyszerűen bepattanni és elfelejteni az ujjait.

A visszaélés leküzdése folyamatban van, de legyőzni. Légy bátor, legyen erős és szándékos legyen.